Rentrée : accueillir les changements avec douceur 💛🌿

La rentrée, pour les enfants comme pour les adultes, est un moment rempli de changements : nouveaux horaires, nouvelles activités, organisation à revoir… Elle peut générer fatigue, stress et émotions intenses.Avec quelques gestes simples et bienveillants, ce moment peut devenir une occasion de se recentrer et de se reconnecter à soi et aux autres. 🌸

1️⃣ Écouter et accueillir les émotions des enfants 🌈

Les enfants peuvent ressentir anxiété, colère ou fatigue face aux changements. Les écouter et reconnaître leurs émotions leur permet de se sentir compris et sécurisés.

💡 Astuces pratiques :

👂 Écoute active : reformuler leurs mots (« Je comprends que tu sois inquiet… ») -

🕒 Routines rassurantes : petit-déjeuner ensemble, rituel du coucher, lecture du soir… -

🎨 Exprimer les émotions autrement : dessin, musique ou jeux pour évacuer la tension -

🎵 Musique qui met en joie : choisir un morceau favori pour le chemin de l’école ou le trajet quotidien

2️⃣ Penser à soi et à son rythme 🌿

Pour les adultes, la rentrée impose souvent un rythme effréné. Prendre soin de soi est essentiel pour être disponible et serein pour ses proches.

💡 Astuces anti-stress :

🫁 Respiration consciente : 3 à 5 respirations profondes avant de commencer la journée

☕ Pause douce : 5 à 10 minutes rien que pour soi, un café, une méditation ou simplement regarder par la fenêtre

📝 Planification réaliste : noter les priorités et accepter que tout ne soit pas parfait

🥗 Alimentation saine : repas simples, riches en fruits, légumes, protéines et hydrates complexes pour maintenir énergie et bonne humeur

3️⃣ Simplifier et alléger son quotidien 💫

💡 Astuces pour gagner en sérénité :

✅ Prioriser les activités : garder l’essentiel et dire non à ce qui surcharge le planning

🧘 Micro-pauses détente : étirements, marche courte, musique relaxante entre deux tâches

💬 Partager ses ressentis : parler de son stress ou de ses inquiétudes avec un proche ou un ami

4️⃣ Petits rituels pour rester centrés 🌸

💡 Inspirations pour se recentrer :

🌅 Rituel du matin : quelques minutes pour respirer et se connecter à ses intentions

🌙 Rituel du soir : gratitude, lecture, bain chaud ou journal pour évacuer la journée

🕊 Mini-méditations : 2 à 3 minutes de respiration ou de visualisation pour calmer l’esprit

💛 Petit rappel bienveillant :Chaque personne, enfant ou adulte, a besoin d’environ 6 semaines pour vraiment s’adapter à son nouveau rythme. Patience, douceur et constance sont les clés pour traverser cette période sereinement. 🌱✨