Et si nos émotions étaient des messagers ?

La Maison d’Hôtes Poème de Rumi

L’être humain est comme une maison d’hôtes

Chaque matin, une nouvelle arrivée

Une joie, une dépression, une mesquinerie

Un moment de pleine conscience qui arrive

Comme un visiteur inattendu

Accueille-les et reçois-les tous !

Même s’ils sont une foule de chagrins

Qui balaye violemment ta maison

La vide de son mobilier

Continue à traiter chaque hôte honorablement

Ils sont peut-être en train de te vider

Pour faire place à de nouveaux délices

La pensée sombre, la honte et la malveillance,

Accueille-les à la porte en souriant

Et invites-les à rentrer

Sois reconnaissant pour quiconque arrive,

Car chacun d’eux a été envoyé

Comme un guide venant de l’au-delà.

✨ Accueillir sans se noyer — Le chemin d’écoute intérieure

Nous passons une grande partie de notre vie à vouloir aller mieux, sans toujours prendre le temps de regarder ce qui vit en nous.

Nous rêvons de changement, de paix intérieure, d’allègement…Et pourtant, quand une émotion se présente — tristesse, colère, honte, anxiété — nous avons souvent un seul réflexe : fermer la porte.

Mais comme le rappelle ce poème, nos émotions ne sont pas nos ennemies.Elles sont des visiteurs, parfois bruyants, parfois dérangeants, mais toujours messagers d’un besoin profond.

Le problème n’est pas ce que nous ressentons.Le vrai défi est la manière dont nous l’accueillons.

🍃 Trois gestes simples pour commencer à accueillir ses émotions

Pas besoin de forcer. Juste ouvrir légèrement la porte.

🫁 1. Nommer ce qui est là

« Je sens de la tension. »« Je suis agacé(e). »« Il y a une boule dans ma gorge. »

Nommer, c’est reconnaître. Et ce que l’on reconnaît cesse de nous envahir.

✍️ 2. Laisser s’exprimer sans analyser

Prenez un carnet ou une note dans le téléphone et écrivez :

« Chère émotion, qu’essaies-tu de me dire ? »

Sans chercher à comprendre. Juste laisser venir.

🤲 3. Faire circuler dans le corps

Une émotion enfermée devient une tension, un symptôme, un blocage.Une émotion écoutée devient un mouvement.

Si je ressens…	Je peux…
Colère	Marcher vite, pousser un son grave, presser mes mains l’une contre l’autre
Tristesse	Me poser en sécurité, respirer profondément, mettre une musique douce
Anxiété	M’envelopper dans une couverture, faire 4 secondes d’inspire / 6 secondes d’expire

🌱 Accueillir, ce n’est pas subir. C’est laisser passer.

L’accueil n’est pas une soumission.Ce n’est pas dire « Oui » à tout ce qui fait mal.C’est simplement reconnaître que ce qui se présente a une raison d’être, même si nous ne la comprenons pas encore.

La prochaine fois qu’une émotion frappe à votre porte intérieure, souvenez-vous :

Vous n’êtes pas obligé(e) de l’aimer.Mais vous pouvez choisir de l’écouter.

Et peut-être… qu’un jour…Vous découvrirez qu’elle n’est pas venue pour vous envahir,mais pour vous libérer.

🌟 Christelle SAULET GASSIES

Praticienne en Neuro-Bio-Comportementalisme

« Ensemble, nous apprenons à écouter ce que le corps nous dit, pour ne plus réagir malgré soi mais s’apaiser. »

J’accompagne les enfants, adolescents, adultes et familles dans la compréhension de ce qui se vit en eux — dans leur corps, leurs émotions et leurs pensées — afin d’apaiser les tensions intérieures, les réactions automatiques et les formes de conflits, qu’ils soient émotionnels, relationnels ou corporels.

Mon approche associe écoute profonde, pédagogie du fonctionnement cérébral et outils concrets d’expression émotionnelle et comportementale, dans le respect du rythme et de l’histoire de chacun.

📍 Consultations en présentiel et en visio

📞 06 58 11 22 47